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产后抑郁需引起重视
环球网2020/7/29 14:22:30

  “产后抑郁”这个词在生活中越来越高频地出现,那么什么是“产后抑郁”呢?指产妇在分娩后出现的一样障碍。

  它的表现和其它抑郁症状相似:情绪低落闷闷不乐,快感缺失,悲痛哭泣,担心多虑,烦躁不安,易发脾气,紧张害怕。更严重的,失去生活自理能力和照顾婴儿的能力,悲观绝望自杀伤害自己。

  造成产后抑郁的原因总结为以下几点:

  1. 产后妈妈被“忽视”

  因为宝宝的到来,许多家庭把注意力都放在了小宝宝的身上,让妈妈们有种被“忽视”的感觉,导致了心理落差。

  2. 环境影响

  中国固有的“坐月子”习惯,至少30天得呆在家里不能出门,交际和活动范围受到限制,很多妈妈们接受不了,因此抑郁。

  3. 作息规律被打破,得不到休息

  如今提倡“母乳喂养”,新生儿每隔两小时就要喝一次母乳,24小时如此循环,妈妈们的睡眠真是少得可怜。长此以往得不到休息,精神上会受到很大的影响。

  4. 体内激素水平的变化

  产后妈妈们体内的激素水平会发生变化,从孩子出生的那一刻,雌激素水平会骤然降低,所有的妈妈们都一样,所以有“所有产后妈妈都有抑郁症,只是程度不同”的说法。

  应对产后抑郁的方法:

  1. 家人的分担和支持

  家人应当多观察妈妈们的状态,多交流沟通,发现情绪低迷或者抑郁的情况,首先要进行情绪上的安抚,不可以加以责备。

  除去孩子喂母乳的时间,尽量让妈妈们多休息,带小宝宝的事情就交由家里其他成员,避免妈妈们听到小宝宝的哭声,增加了焦虑的情绪。

  2. 自我审查,积极应对

  很多人会不太容易发现自己产后抑郁,只是觉得自己就是脾气差了一点,心情沮丧了一点。对照前面提到的“产后抑郁的症状”,但凡相似,那就是抑郁了,只是程度不同罢了。

  发现自己抑郁了并不可怕,只需要进行主观上的调节就可以了。可以选择一些积极的读物来调节自己的心态,找出自己的心结在哪里,对症下药地与家人进行沟通,解开心结。或者也可以用注意力转移法,多去看一些开心的事物,也许问题会随着时间烟消云散了。

  3. 必要时需就医,配合药物治疗

  之前讲到的都是较轻的症状,产后抑郁案例中大概有10%的产妇会出现“轻生”的念头,一般这种情况家属需要立即带产妇去医院的心理科进行心理干预,必要时需要配合一些镇静药物进行治疗。秉着“生命高于一切”的原则,这时候家人们需要多迁就产妇,避免出现令人悲伤的局面,宝宝需要妈妈、需要完整的家庭。

  总结一下,大多的产后抑郁都是轻度的,在孕期,准妈妈们可以阅读一些关于产后健康知识的书籍,提前做好心理建设,以及学习应对产后抑郁的方法。家人们也需要共同学习,往往大多数抑郁的人是不觉得自己抑郁的,所以就需要家人的留心观察,一旦发现,根据情况进行积极地引导。

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